Syys saapuu ja sitä myötä minulle edulliset eli viileät ilmat. Liikuntaa olen pikkuhiljaa lisäilemässä ja ulkoilu varustetta on hankittava sitä ei farkuissa liikuta. Raiskin DrymaX ulkoilupuku ja Reebokin lenkkarit, siinnä ne perus varusteet syys lenkkeilyyn. Mp3 musat (on ladattu Brucea täys) korviin ja liikettä. Puku on mustat housut ja tuo Royal Lila, lime tehostein.. ei minun väriä mutta sen niin merkitystä nyt kunhan täyttää tehtävänsä.
Ruokailuun sen verran nyt puutun että ensi viikolla alkaa Nutri (eli SlimFast jauheella) kuuri osittain eli aamu ja muut ruuat nutrataan ja salaatti proteiinilla syödään ruuaksi, jonkii aikaa näin.. Kun olen syönnyt enemmin kuin yleensä ja väärin tässä kesän aikana niin olo on aika perseestä. Nyt puhdistetaan kroppaa ja vitamiinejakin pitäs lisätä. Biotiinia joka päivä otan mutta jos sitä jonkin multi vitan ja omega3 hankkis kanssa.
3 kommenttia:
lila sopii punaiseen tukkaan :yes:
ite aloitin aikanaan ja nutraamalla.. Vähän kaksipiippuinen juttu.. huonoa siinä on se että se ei opeta mitään hoikentavasta elämäntavasta, ainut mitä katoaa kropasta on neste ja lihakset ja energia liikkua.. mutta
siinä se on hyvä että se katkaisee sen syömiskierteen ja sne jälkeen on helpompi jatkaa uusien ruokailutottumusten opettelua.
Ja niinkuin se on nyt aika monessa paikkaa todettu HYVÄkarppaus on paras keino hoikentua ja ennenkaikkea pysyä hoikkana.. Ei siis mikään munapekonikerma ja voi karppaus, vaan juuri se että kohtuudella hyvää rasvaa ja proteiineja ja paljon kasviksia.. Hiilareita sitten sen mukana kuinka raskasta liikuntaa harrastaa, hiilarit kun on liikkujan ravintoa.. mitä vähemmän liikkuu sen niukemmin niitä hiilareita.
kaikkein tehokkainta ja helpointa on kokeilla jättää ruokavaliosta KOKONAAN kaikki mikä sisältää vehnää.. samalla jää sitten syömättä paljon turhaa sokeria ja huonoja rasvoja. (ei oikein ole noita leivonnaisia ja piirakoita jotka olis vehnättömiä. vaikkei oliskana vehnälle allerginen niin eipä tarvi kuin katsoa kaikkea mikä sisältää vehnää ja kuinka paljon kaloreita ne sisältää.. lettu, muffinssi, pikkuinen piirakkapala.. aika energiapommeja.
lisävitamiineista D ja magnesium kannattaa ehdottomasti ottaa ohjelmistoon.. kumpikin vaikuttaa niin suurelta osin terveyteen ja vastustuskykyyn, ruokahaluu ja makeanhimoon.. ja etenkin laihduttaessa magnesium jää helposti vähälle, ja saa aikaan inhoja suonenvetoja yms. Monivitamiineissa nuo tuppaa jäämään aika vähälle.
Ite vetelen omega3 nappeja, 25mg D-vitamiininapin ja magnesiumnapin joka päivä.. nuo monivitamiinit tuppaa olemaan sen verta mietoja että monipuolisella syömisellä ne muut c, b yms vitskut tulee kyllä saatua mutta magnesium ja D ei. Vähän sama tuo monivitamiini kuin jokin All-in-one shampoo.. periaatteessa hyvä, mutta harvalle toimii.
mulle nutraaminen on ennen toiminut kun suhde ruokaan oli ei suhdetta. Toisilla katoaa energia ehkä mutta mulla ainakin oli enemmin virtaa kuin koskaan silloin.
ja karppaaminen yleensä.. no toisille sopii mutta ei minulle.. mä rakastan perunaa.. pastasta en niin perusta enään vaikka aikanaan se oli yks mitä söin eniten.
hmm.. näinhän se menee että
"jos tekee niinkuin on aina tehnyt
pysyy siinä missä on aina ollut"
pysyvät tulokset vaatii pysyviä muutoksia, hetkelliset muutokset antaa hetkellisiä tuloksia.
eikä se yksi peruna pahasta ole.. se vehnä ja sokeri on se pahan alku ja juuri, jos ne saa raakattua minimiin ja todellisiin juhlapäiviin, niin laihtuu vaikkei tekisi muita muutoksia mihinkään suuntaan.
Lähetä kommentti